Le 5 ricette per mamme che allattano, i consigli per dieta e alimentazione

Ecco a voi un menu completo con le migliori ricette per le mamme che allattano

Trovare ricette nutrienti, saporite e magari non troppo caloriche per mamme che allattano non è sempre un’impresa facile, anche a causa delle molte false credenze che girano intorno all’allattamento. Innanzitutto chiariamo una cosa una volta per tutte: si può e si deve magiare tutto quando si allatta, nessun alimento, condimento o bevanda sono da bandire! Poi, ovviamente, ci sono alcuni accorgimenti che sarà lo stesso buon senso a suggerirvi: ridurre la caffeina e preferibilmente allontanarla dalle poppate, adottare un’alimentazione quanto più variata possibile e fare attenzione ad alcuni cibi, non perché facciano male ai vostri piccini, ma solo perché più di altri alterano il sapore del latte che potrebbe, quindi, risultare non gradito. Ecco, dunque, spiegato il motivo di tanti no a broccoli, asparagi, carciofi… ma è ovvio che se quando li mangiate non notate alcuna differenza nel comportamento dei bebè, allora potete consumarne a volontà. Infine, sulla diceria che i fagioli e i legumi in genere aumentino le famigerate colichette… beh, a voi che effetto fanno?

Le 5 ricette per mamme che allattano, i consigli per dieta e alimentazione

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