La ricetta dell'oatmeal con albumi

Ottimo per una colazione dall'alto contenuto proteico, ecco come si prepara l'oatmeal con albumi

L'oatmeal con albumi rappresenta una soluzione perfetta per la colazione degli sportivi e non solo.

Albumi ed avena (irrorata con acqua o altro liquido quale uno dei tanti tipi di latte vegetale) insieme danno vita ad un composto cremoso e dal sapore neutro che può essere dolcificato con sciroppo d'acero, stevia, zucchero di canna o altro ed impreziosito con frutta fresca o secca, semi oleosi e così via.

Procuratevi dei fiocchi di avena e degli albumi (è possibile aquistarli anche in comodi brick pronti per l'uso) e mettetevi all'opera.

Ingredienti

200 ml di albumi
50 gr di fiocchi di avena
150 ml di acqua
2 albumi
1 banana
mirtilli freschi qb
1 manciata di mandorle
farina di cocco
cannella
sciroppo d'acero

Preparazione

Trasferite i fiocchi di avena in una ciotola adatta alla cottura nel forno a microonde.

Copriteli con l'acqua e fate cuocere per circa 2 minuti e mezzo: tutto il liquido dovrà essersi assorbito.

Unite adesso gli albumi e mescolate bene: si cuoceranno a contatto con l'avena calda.

Trasferite quanto ottenuto all'interno di una ciotola e ponetela in frigo per qualche ora.

Al momento di servire completate l'oatmeal con un topping di mirtilli, mandorle, banana a fette e farina di cocco.

Spolverate di cannella e completate con dello sciroppo di acero.

Vota l'articolo:
4.00 su 5.00 basato su 1 voto.  
  • shares
  • +1
  • Mail

I VIDEO DEL CANALE DONNA DI BLOGO