Ricette prima colazione: composta di avena, mele e banane

fiocchi avenaDa oggi e per qualche giorno mi occuperò di fornirvi alcune idee per una buona prima colazione, sempre più lasciata nel dimenticatoio da parte di noi italiani. Oggi partiamo con un'idea molto sana e genuina, utile per chi non vuole assumere troppe calorie.

Vediamo quello che ci occorre: 100 ml di acqua; 40 grammi di fiocchi d'avena; 20 ml di latte; mezza banana; succo di limone; 1 mela; miele.

Portate all'ebollizione l'acqua, salandola leggermente. Versatevi poi i fiocchi d'avena e la polpa della mela grattugiata. Fate riprendere il bollore, mescolate e spegnete il fuoco. Lasciate riposare per una decina di minuti e unite il latte, mescolando ancora. Versate nella vostra ciotola da colazione. A parte affettate la banan e spruzzateci su del succo di limone, per non farla annerire. Servite poi tutto insieme, accompagnando anche con qualche cucchiaio di miele.

Foto | Flickr

  • shares
  • Mail
2 commenti Aggiorna
Ordina: