Ricette primi: Insalata di riso, soja e lenticchie.

insalata di riso soja e lenticchieUltimamente, per invitare il consumatore a mangiare tipi differeti di cereali, esistono in commercio delle scatole con varie combinazioni. Io ne ho trovata una, da agricoltura biologica, molto interessante, che mescola al riso integrale, soja e lenticchie rosse e verdi decorticate.

Per la mia insalata occorrono dunque 250 gr di questo prodotto, potete farlo anche da voi comprando singolarmente gli ingredienti, 150 gr di tonno al naturale; 5 foglie di lattuga, 2 pomodori rossi, 1 mozzarella, olio, sale e limone.

Dopo aver cotto il riso, lasciatelo rafreddare. A parte condite il tonno con il limone e dell'ottimo olio extra vergine di oliva. Tagliate finemente l'insalata e salatela. Tagliate a dadini la mozzarella ed i pomodori. Quando il riso sarà ben freddo, aggiungete tutti gli ingredienti, mescolate bene ed unite ancora un po' di olio. Per un tocco in più, potete unire delle olive nere di gaeta.

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