Seguici su

Dieta

10 motivi per seguire la dieta mediterranea

La dieta mediterranea è l’ideale per stare bene in salute, non solo in estate ma anche nel corso di tutto l’anno.

La Dieta Mediterranea

[related layout=”left” permalink=”http://www.gustoblog.it/post/134378/cose-la-dieta-mediterranea-e-cosa-mangiare-per-stare-in-salute”][/related]In estate ci teniamo a essere più in forma e a mostrare un fisico più curato possibile e per far questo, spesso, si ricorre alle diete. Come sappiamo, di diete ne esistono tante, tantissime: così numerose e varie che è quasi impossibile decidere quale seguire. L’ideale, però, sarebbe prendersi cura di sé nel corso di tutto l’anno e per far questo abbiamo una dieta che è perfetta, vale a dire la dieta mediterranea.

Come sappiamo, la dieta mediterranea non consiste solo in una serie di indicazioni nutrizionali, ma è molto di più, visto che è associata a uno stile di vita equilibrata e costituisce una vera e propria eredità culturale dei popoli del Mediterraneo, tanto da essere stata dichiarata Patrimonio Culturale Immateriale dell’Umanità dall’Unesco.

Perché seguire la dieta mediterranea? Ecco 10 buoni motivi:

  1. È una dieta sana ed equilibrata.
  2. Si basa sul consumo di frutta fresca, verdure, pesce, carni magre, cereali, frutta secca, olio di oliva e legumi.
  3. È basata su prodotti freschi e di stagione.
  4. Difende gli alimenti locali a chilometro zero.
  5. Sostituisce grassi come il burro con un olio di oliva, ricco di acidi grassi monoinsaturi.
  6. Perché i piatti vengono insaporiti con erbe e spezie.
  7. C’è un uso limitato di sale.
  8. Esorta a usare il vino rosso con moderazione.
  9. Limita l’uso della carne rossa.
  10. Riduce il rischio di soffrire di varie malattie, tra cui quelle coronariche.



Ricette16 ore ago

Pasimata della Garfagnana

Un lievitato dolce e morbidissimo la cui preparazione inizia il venerdì Santo: ecco la ricetta della pasimata della Garfagnana. Ogni...

Ricette20 ore ago

Burrito di pollo

Variante della ricetta classica, il burrito di pollo ha conquistato tutti con la sua leggerezza e il perfetto equilibrio di...

Ricette22 ore ago

Granola in padella

Vediamo come preparare la granola in padella fatta in casa, perfetta da gustare con yogurt o latte a colazione. La...

Ricette23 ore ago

Come fare le uova ripiene? Foto e video della ricetta

Le uova ripiene sono un antipasto delizioso che si può preparare anche in anticipo in occasione di cene o pranzi...

Ricette2 giorni ago

Uova alla Benedict

Ecco a voi l’uovo alla Benedict, ricetta tipica della tradizione americana solitamente servito durante il brunch o a colazione. Oggi...

Ricette2 giorni ago

Torta alle fragole

Vorreste realizzare una torta morbida alla frutta? Ecco la ricetta della torta alle fragole: soffice e gustosa, da provare a...

Ricette2 giorni ago

Cuddura cull’ova

La cuddura cull’ova è una ricetta siciliana tipica della Pasqua e consiste in un dolce decorato con codette di zucchero...

Ricette3 giorni ago

Pasta risottata alle zucchine

Avete mai preparato la pasta risottata con le zucchine? È una ricetta molto semplice dal risultato cremoso e inaspettato: provatela!...

Ricette3 giorni ago

Gelato alla fragola con il Bimby

Cremoso e dall’intenso sapore di frutta, il gelato alla fragola con il Bimby è una ricetta perfetta per l’estate. Chi...

Ricette3 giorni ago

Burrito di carne

I burrito sono degli involtini di tortillas tipici della cucina tex-mex e farciti principalmente con carne speziata e fagioli. Il...

Ricette3 giorni ago

Granola in friggitrice ad aria

Ecco la gustosa ricetta della granola in friggitrice ad aria, per una prima colazione ricca di energia e gusto. Se...

Ricette4 giorni ago

Lasagne asparagi e prosciutto

Oggi vi mostriamo come preparare le lasagne con asparagi e prosciutto cotto, una rivisitazione ricercata e leggera. Perfette per la...