Quali sono gli alimenti ricchi di fibre per rimettersi in forma

Quali sono gli alimenti ricchi di fibre da inserire nella dieta? Le fibre sono molto importanti per la nostra salute, rallentano il transito del cibo e mantengono l’intestino sano e funzionante, ci saziano e spesso hanno un indice glicemico basso, inserirle nella propria dieta, a prescindere dalle nostre abitudini, è sicuramente positivo.

Per fare il pieno di fibre bisognerebbe usare gli alimenti integrali, badate bene però che siano fatti con il 100% di farine integrali e qui mi riferisco a pasta, pane, biscotti ecc. I cibi raffinati hanno radicalmente cambiato le nostre abitudini e il nostro gusto e sono responsabili di parecchi danni alla nostra salute, reintegrare le farine integrali non può che farci bene.

Ma quali sono gli alimenti che contengono più fibre? Vediamoli insieme!

• Cereali (crusca, bulgur, avena, grano saraceno, orzo, miglio e farro)
• Verdure (cipolle, piselli, mais, carciofi, carote, lattughe)
• Legumi (fagioli, lenticchie e ceci)
• Frutta (lamponi, mele cotogne, mele, castagne, kiwi, fichi, banane)
• Frutta secca (mandorle, nocciole e noci)